京都 マラソン 2021。 京都マラソン2021出場をめざして 練習をはじめました

東京マラソン2021│大会概要や日程、エントリー方法や時期、過去の抽選倍率、コース、おすすめ宿泊エリア【全まとめ】

京都 マラソン 2021

京都マラソン2021をめざす 京都マラソン2020が2月16日に開催されます。 陸上競技経験者として、京都に住んでいるものとして1度は出場したいとずっと思っている大会です。 そこでこれからトレーニングをはじめて、2021年の京都マラソンを目指すことに決めました。 1度、6年前に出場をめざしてトレーニングをしたことがありましたが長続きしませんでした。 今回こそは練習を継続して1年後の大会に出場できる体をつくっていきます。 マラソン練習スタート 決めたら即行動。 さっそく練習スタートです。 金哲彦さんの『』を参考に練習をしていきます。 この本にはマラソン大会出場に向けての100日間の練習メニューがレベルに合わせて3種類掲載されています。 毎日ダルマ(チワワ メス 5歳)の散歩で40分ほどのんびり歩く以外は運動らしい運動はしていませんので、もちろん初心者メニューです。 最初の10日間のメニューはこんな感じです。 1日目 ウォーキング 40分 2日目 ウォーキング 60分 3日目 休養 4日目 休養 5日目 ウォーキング 40分 ジョグ 15分 6日目 休養 7日目 休養 8日目 ウォーキング 30分 ジョグ 15分 9日目 ジョグ 30分 10日目 休養 いきなりは走りません。 まずは基礎体力の向上をはかります。 また毎日は走りません。 本には「疲労回復も重要なトレーニング」とあります。 楽しみながら練習してまずは完走できる体づくりをめざします。 さっそく3月22日 淀川マラソン 10kmにエントリー 大きな目標は1年後の京都マラソンですが、目の前に小さな目標があるほうが練習にも張り合いがでるのでさっそく3月22日に開催される「淀川マラソン」に申し込みしました。 いきなりフルマラソンはさすがにきつい、1か月ほどしかないのでハーフマラソンでも厳しいと思い、これまでに走った経験のある10kmでエントリーしました。 エントリーは「」というサイトでしました。 いろんなスポーツの大会を検索できてエントリーまでできるサイトです。 1年後の京都マラソンまでにいろいろ参加してフルマラソンも経験しておきたいですね。 まとめ マラソンは楽しみながら体も鍛えられ、いい習慣だと思います。 なまりになまったこの体をいちから鍛えなおします。 1年後の京都マラソン、出られるかなぁ。 抽選倍率高いんですよねぇ。

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東京マラソン2021│大会概要や日程、エントリー方法や時期、過去の抽選倍率、コース、おすすめ宿泊エリア【全まとめ】

京都 マラソン 2021

より 京都マラソンは随所にアップダウンがあり、道幅が狭い箇所が多く、折り返しが6箇所あるので記録を狙うのはかなり難しいように感じます。 僕は京都マラソン2018を走りましたが、景観は素晴らしかったのですが、コースの特性上、かなり走りづらかったです。 京都マラソンに出場されるランナーは、積極的に起伏が多いところを練習コースで走るといいでしょう。 それでは、各ポイント毎に詳しく解説していきましょう。 京都マラソンを走るときのポイント スタート直後 スタート直後はランナーが混雑して走りにくいですが、比較的道幅が広いので、早い段階で自分のペースで走る事が出来ます。 京都の朝はかなり冷え込んでいるため、スタート整列時からトイレが近くなりやすいです。 スタート直後のトイレは思っているほど混んでいないため、トイレが近いと思ったら、いきなりトイレを済ましてからマラソンに集中するのがいい結果が出やすいと思います。 もしトイレが多そうだと感じた場合、スタートからしばらくはコースの右側を走るとトイレが多くあるので、右側走行しておくと良いです。 桂川・嵐山エリア 4km~7km 桂川に近づくにつれて道幅が狭くなり、桂川まできますと一気に道幅が狭くなります。 京都マラソンは参加人数が多いので最後まで集団の中を走る事になりますが、序盤なのでより窮屈になります。 最初の給水箇所も4. 5km付近にありますが、道幅が狭くランナーが多いため、かなり取りづらく、始めから第2給水所 7. 9km 地点まで給水を取らないという選択肢も考えておくのも手だと思います。 ここでは、無理にランナーの間を走るよりは道幅が広くなるまで流れに乗る形の方が良いでしょう。 また、桂川を過ぎたあたりから徐々に上り基調になるので、とにかく無理してランナーを追い越すのはやめて、ペースを抑えておいた方が後半の事を考えても最善です。 今宮門前通 15km付近 15km付近の今宮門前通は全コースの中でかなり狭い場所のひとつで、第5給水所もあるので、ランナーが密になっていると相当走りづらいです。 しかし、ここでは給水以外にもバナナやラムネなどの固形物が置いている最初のエイドであるので、ランナー自身の状態によってはバナナなどを摂取した方がいいので、積極的に活用したいところです。 給水を取る心理として、エイドがある方が密になり、手前の給水を取りがちで、ランナーによってはその場にたちどまってしまう人もいます。 そのため、エイドに沿って走るとかなり走りづらくなるので、ここは落ち着いてエイドに寄らずに走り、ペースを上げてエイド奥の給水や固形物を取るのがベストになります。 僕の場合、左側にエイドがあったので、真ん中より右側を走り、奥の給水を取る事で比較的スムーズに走る事が出来ました。 鴨川河川敷 30~33km 30km過ぎの鴨川河川敷は、全コースの中で一番走りにくいです。 15km過ぎの今宮門前通も道幅は狭いですが、距離が短い分そこまでストレスに感じる事は少ないです。 しかし、鴨川河川敷は約2kmくらい続く中で、30kmの壁にぶつかりやすいポイントでもあるので、歩き出すランナー、ゆっくり小走りするランナーがでてきます。 一応、歩く人用と走る人用でコースが区切られてはいますが、ただでさえ狭い区間であるのに、区切られるためスピードを上げたいランナーにとっては結構やっかいになると思います。 僕は完全に脚が急にとまってしまい、後ろのランナーが怪訝そうな顔で僕を見てきたので申し訳ない気持ちと、道幅が狭いなあという本音が入り混じりました。 そのため、歩くと決めたら早くから歩き用のコースに行くようにしましょう。 今出川通 38km~41km ゴールまで残り3kmというところで、今出川通の坂を上る事になります。 細かいアップダウンや多くの折り返しなどで、脚がかなり重くなっているところでの坂はかなりきついです。 走るのが厳しいそうなランナーは思い切って早歩きに切り替えた方がいいでしょう。 下手に走ろうと無理すると、余計に脚が動かなくなるので、早歩きでいいという気持ちでいる事が、最後の坂を攻略するポイントになります。 普通に走れるランナーは今出川通の折り返し後はゴールまで下り基調なので、上りは少し抑えつつ、折り返しから一気にラストスパートをかけるのが良いと思います。 収容関門時間 京都マラソン2018ではゴールも含め収容関門は全部で9箇所ありました。 場所 スタートからの距離 スタートからの制限時間 次の関門までの距離 次の関門までの制限時間 次の関門までに走るべきの1kmペース配分 1 清滝道三条 6. 1km 1時間02分 3. 1km 1時間25分 3. 5km 1時間52分 5. 4km 2時間40分 8. 8km 3時間48分 5. 1km 4時間32分 2. 9km 4時間55分 6. 0km 5時間49分 1. 195km 6時間00分 京都マラソンの関門は前半の方が若干きつい設定となっています。 特にスタートから第一関門までは、全ランナーがスタートを通過するまでの時間を15分と仮定すると、1kmを7分42秒ペースでいかないといけないので、ゆっくり走るランナーも前半はとにかく関門時間はきちんと把握したうえで、事前に作戦をたてておきましょう。 ちなみに公式ホームページでは、各関門を通過するのに1km7分のペースで行くことが推奨されております。 京都マラソンのデータ 京都マラソンを走る上で、過去の気象状況やランナーの傾向を把握することも、当日の作戦を練りやすいと思いますので、ここでは京都マラソンの過去データをいくつかまとめておりますので、参考にしてみてください。 気象状況 京都マラソンの公式ホームページによると、過去大会の気象状況は以下の通りでした。 2月開催ですのでかなり寒いですが、ここ数年は比較的気温は高めですので走りやすい環境だと思います。 中間タイム 平均タイム マラソン情報雑誌ランナーズにて毎年7月号 5月下旬発売 にて、全日本マラソンランキングが発表されています。 全日本マラソンランキングでは、各大会ごとに中間タイム 完走ランナーの中で中間順位のランナーのタイム が記載されており、京都マラソンのタイムの実態は以下の通りです。 京都マラソン2014は完走ランナーの平均タイムとなっております。 男性ランナー 女性ランナー 全ランナー 京都マラソン2018 4:20:52 4:49:39 4:27:40 京都マラソン2017 4:30:12 4:51:02 4:36:35 京都マラソン2016 4:24:14 4:48:10 4:30:53 京都マラソン2015 4:19:40 4:45:10 4:25:41 京都マラソン2014 4:24:30 4:49:24 4:29:52 市民ランナーフルマラソン平均タイムは、2017年度全日本マラソンランキングによると、男性が4時間36分57秒、女性が5時間5分2秒であることから、京都マラソンは坂が多くてきついコースですが、制限時間6時間も影響しているのか、想像以上にランナー全体のタイムは高いです。 フルマラソンの平均タイムについてもう少し詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。 フルマラソン完走率 出走者 完走者 完走率 京都マラソン2019 16289 15382 94. 京都マラソン2021のエントリーについて 京都マラソン2021のエントリーについては、以下の記事を参考にしてください。 最後に 京都マラソンは正直タイムを狙うには適さない大会ですが、景観は素晴らしいので純粋に京都の雰囲気を楽しんで走るにはかなり良い大会です。 ゴール後にはおつかれさま広場でおもてなし屋台やマッサージ、足湯などがあるのでそれらを楽しめるので、興味があるランナーはエントリーしてみてはいかがでしょうか。

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京都マラソンのコースの特徴を動画付きで徹底解説|スポッツライト

京都 マラソン 2021

、北九州マラソン、青梅マラソンなどと同日開催です 2012年・2013年は「3月第2日曜日」(=現在のナゴヤウィメンズの開催週)でしたが、2014年以降は2月第3日曜日で固定されています。 定員と参加料金 京都マラソンの各種目の定員や参加費用は以下です。 種目 定員 参加料 制限時間 42. 195km (公認コース) 16,000人 ・一般枠 ・京都市民枠 1,100人 ・連続落選者枠 500人 ・サブ3. 5、サブ4応援枠 500人 ・東日本大震災復興支援枠 200名(先着) ・ふるさと納税枠 780名(先着) ・ボランティア経験者枠 100名 ・海外枠 2,400名(先着) 国内15,000円 海外17,000円 6時間 ペア駅伝 1区:約27. 6km 2区:約14. 6km 200組400名 ・一般枠 ・京都市民枠 50組 ・東日本大震災復興支援枠 20組(先着) ・ふるさと納税枠 10組(先着) 20,000円 (ペア) 6時間 車いす6. 1km 20名 2,000円 - ほかの大会にはない特徴として「ペア駅伝」があるのが珍しいですね。 2人の力を合わせてフルマラソンを完走!フルマラソンを走るのは自信がないけど、長い距離を頑張って走りたいという人に向いている競技です。 エントリー期間• 開始:2019年7月19日(金)10:00から• 終了:2019年9月2日(月)17:00まで• 抽選結果通知:2019年10月8日(火)予定 先着順ではなく抽選なので、慌てずに応募すれば大丈夫ですよ! エントリー時期は、京都マラソンの翌週に開催の「 」とほぼ同じです。 両方ともエントリーする人も多いですよ。 特別枠やふるさと納税枠は? 一般枠以外の特別枠については、以下の枠があります。 こちらは、京都マラソン2019と同様ですね。 枠の種類 特徴・対象者 連続落選者枠 直近3大会の連続落選者を対象。 抽選で500名 サブ3. 5・ サブ4応援枠 男子3時間30分以内、女子4時間00分以内を目指すランナーの優先枠。 抽選で1,100名 ボランティア経験者枠 京都マラソン2018のボランティア経験者。 抽選で100名 ふるさと納税枠 10万円ごとに1名、先着780名(ペア駅伝は20万円ごとに1組、先着20組) エントリー料は別途。 2019年11月22日までに寄付金の入金 ボランティア経験者枠があるのが、京都ならではの「おもてなし」だなぁと感じます。 また、ふるさと納税枠の寄付金の入金は 「クレジットカードのみ」です。 5倍 フルマラソン 一般枠 10,420名 54,800名 5. 26倍 フルマラソン 連続落選者 500名 4,335名 3. 5倍 フルマラソン サブ3. 5・サブ4応援 500名 5,307名 3. 8倍 フルマラソン 京都市民枠 1,000名 6,984名 3. 1倍 フルマラソン ボランティア 100名 526名 2. 6倍 ペア駅伝 一般枠 120組240名 909組1,818名 7. 58倍 ペア駅伝 京都市民枠 50組100名 183組366名 2. 7倍 ペア駅伝 復興支援枠 20組40名 20組40名 先着順 ペア駅伝 ふるさと納税枠 20名 受付中 先着順 MEMO マラソンランナーあるあるとして、大会参加賞は「Tシャツ」という大会が多いと、自宅にTシャツがたくさん余っちゃうんですよね・・・。 Tシャツ以外の商品がもらえるとうれしい! スポンサーリンク 京都マラソン おすすめの宿泊エリアやツアー情報 おすすめの宿泊エリアは? 京都マラソン2020の場合、宿泊エリアはじゃっかん悩みどころ。 最もオーソドックスなのは、スタート地点の「西京極総合運動公園」に行きやすい場所です。 JR/地下鉄の 京都駅周辺、あるいは阪急電車沿線にすると乗り換えがスムーズです(最寄り駅の、阪急電車の西京極駅から徒歩10分ほどです) おすすめのホテルやツアーは? 新幹線を使う人なら 「宿泊パック」を使うのがおすすめ!新幹線とホテルを別々に手配するより安いことが多いです。 早めの手配ができれば、「東京ー京都往復、2泊付で約30,000円」ほどで参加できることも!.

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