お灸 市販。 リフトアップにおすすめのツボ|せんねん灸 お灸ビューティ

祝 お灸女子デビュー♪初心者におススメのお灸はこれっ!まずはこのツボから!

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のべ 189,111 人がこの記事を参考にしています! お灸は、今から2千年以上前に中国ではすでに成立しており、現在まで脈々と受け継がれてきた治療法です。 灸療法で用いる、ヨモギから生成された艾(もぐさ)は、もともと厄払いなどで使われていたものが、痔の治療に燻蒸法などで用いられるようになり、やがて皮膚に乗せて燃やすようになったと考えられています。 灸療法が成立した当時、最新の医療であるお灸の治療を受けられるのは、王や貴族のみ。 王の不老不死や長寿や世継ぎのために発展してきた医療の中の灸療法でした。 しかし、ヨモギはあらゆるところに自生していたので早い段階で一般庶民にも灸療法はあっという間に広まっていったようです。 ちなみに世界で最初に印刷された医学書は、唐の都長安で9世紀半ば頃に印刷された一般家庭向けのお灸の手引書の『新集備急灸経(しんしゅうびきゅうきゅうけい)』。 中国でははるか昔より、治療効果の高さから、王はもちろん貴族や一般庶民にまで取り入れられてきた灸療法。 現代の日本でも、自宅で簡単に、自分でできる最高のケア方法です。 これをやらないのは人生損をしていると言っても過言ではありません。 今は自宅で簡単にできるようになりましたが、実は50年ほど前は、お灸の施術は高価なものでした。 当時の平均月給が約2,000〜3,000円であるのに対し、お灸はなんと約3,000〜4,000円! ちなみに同じような東洋医学としてとらえられる、鍼(はり)の施術料は約300円だったそうです。 それはなぜか? お灸をすえる時、以前は練り炭でツボに印をつけていました。 その炭の印があれば、自宅でお灸し続けられるというわけです。 それが家伝の灸となり受け継がれていきます。 また、先生に印してもらったツボにお灸をし続けることで、先生の施術に近い効果が持続し体調変化も早くなります。 (体調の変化や、ツボがずれて効果がなくなってくるとまた鍼灸治療院へ行き、新たにツボに印をつけてもらいます。 ) さあ、自分で簡単にできるお灸ケアで自分の身体を思うままにコントロールしませんか? 目次• 直接肌につけるので皮膚の弱い人は要注意。 ペットボトル温灸:ペットボトルにお湯を入れそれを体に当てる。 安全なお灸のやり方を動画でご紹介! まずお灸をするツボを決めます。 そして、ツボの位置が分からなくならないように、ポールペンや水性ペンなどで印をつけます。 その印の上にお灸をします。 お灸の煙が気になる人は換気扇のあるダイニング、またはベランダなどで。 *部屋でゆったりしたい人には少し熱めですが煙と臭いがほとんど出ないタイプのものもあります。 その他は、自分が一番やりやすい時間帯でOK! 熱い・痛いと感じたときは我慢しない 台座灸でも、熱さのレベルは様々。 最初は初心者向けの熱くないものを選び、慣れてきた、または熱感が物足りない場合は、徐々に熱いものに変えていくと良いでしょう。 「熱い方が効く気がする」という患者さんも多いのですが、熱さを我慢する必要は一切ありません! 台座のシールで皮膚に貼り付けるものは粘着度も高く、やけどになりやすいので要注意です。 熱く感じたらすぐに取り外すようにしてください! 効果的な手足中心のお灸 鍼灸院やサロンなど施術してもらうのとは違って、自分でお灸ができる範囲は 手足・お腹ぐらいと限られます。 しかし有効なツボの組み合わせにしているので、少ない箇所でも効果がしっかりと得られます。 妊婦さんはセルフケアの前に必ず医師に相談を! 妊婦さんは安定期に入るまでセルフケアのお灸をしないようにしてください。 安定期に入ってからも医師に相談した上で許可が出たら鍼灸師に相談してください。 妊娠期には使ってはいけない経絡やツボがあります。 逆子の灸も有名ですが、自分勝手にするのではなく必ず医師と鍼灸師に相談の上おこなってください。 逆子の灸は臨月に入ってしまうと効果が出にくくなったりします。 *この章では、つらい12の症状別に、有効なツボをご紹介します。 そうするとマイナスのスパイラルに陥ります。 そうならないためにも是非お灸ケアを!! 足三里(あしさんり):万能のツボ、元気の基本は美味しく食事ができ栄養とエネルギーを作り出すこと。 <位置>膝外側の下、指4本分のところ。 太衝(たいしょう):ストレスを緩和してくれるツボ。 体内エネルギーの循環を良くしてくれるツボ。 <位置>足の指、第1指と第2指の間、水かきから足首に向かい骨と骨の間の止まるところ。 関元(かんげん):臍下丹田ともいわれる場所。 下腹に力がなければやる気があっても行動できません。 <位置>おへその下、指4本分のところ。 <位置>足の第4指と第5指の間を足の甲へ上がり止まるところ、2本の骨の間の陥凹部。 外関(がいかん):腕はもちろん、肩から首、側頭部までの経絡の流れを良くしてくれるツボ。 <位置>手の甲側、手首のシワの中心から肘に向けて上へ指3本分、やや外側。 <位置>膝外側の下、指4本分のところ。 合谷(ごうこく):頭顔面部の症状に対応するツボ、気の流れを良くしてくれ る。 <位置>親指と人差し指の間を手の甲側へ上がる、2本の骨の間の陥凹部。 <位置>外側のくるぶしの頂点とアキレス腱の間の陥凹部。 後渓(こうけい):首の後面のコリや痛みを緩和してくれるツボ。 <位置>手を握るとできる小指側の手の平のシワの端。 上部に上がりやすい陽気を下ろしてくれる。 <位置>足の指、第1指と第2指の間、水かきから足首に向かい骨と骨の間の止まるところ。 合谷(ごうこく):頭顔面部の症状に対応するツボ、気の流れを良くしてくれる。 <位置>親指と人差し指の間を手の甲側へ上がる、2本の骨の間の陥凹部。 マッサージなどに行ってもすぐに元通りのガチガチの肩に。 毎日仕事をしていてパソコン作業が多いとなおさら辛いものです。 ポイントはその日の疲れはその日のうちに! 合谷(ごうこく):頭顔面部の症状に対応するツボ、気の流れを良くしてくれる。 肩こりにも有効。 <位置>親指と人差し指の間を手の甲側へ上がる、2本の骨の間の陥凹部。 外関(がいかん):腕の疲れを緩和。 肩から首、側頭部までの経絡の流れを良くしてくれるツボ。 <位置>手の甲側、手首のシワの中心から肘に向けて上へ指3本分、やや外側。 スマートフォンの普及により、頭を下に向いて見る時間が増加したことで以前よりも不調を訴える人が急増しています。 首こりも肩こり同様放っておくと脳梗塞や脳溢血などの危険性も増すので要注意! 外関(がいかん):腕の疲れを緩和。 肩から首、側頭部までの経絡の流れを良くしてくれるツボ。 <位置>手の甲側、手首のシワの中心から肘に向けて上へ指3本分、やや外側。 後渓(こうけい):首の後面のコリや痛みを緩和してくれるツボ。 <位置>手を握るとできる小指側の手の平のシワの端。 体内の陽気が盛んにならないように、就寝前にテレビ、スマホ、PCなどを見ない、触らないようにすることも大切です。 太衝(たいしょう):足の先から頭頂部に繋がっているツボ。 上部に上がりやすい陽気を降ろしてくれる。 <位置>足の指、第1指と第2指の間、水かきから足首に向かい骨と骨の間の止まるところ。 合谷(ごうこく):頭顔面部の症状に対応するツボ。 太衝と同じく上がる気を下に降ろす作用あり。 <位置>親指と人差し指の間を手の甲側へ上がる、2本の骨の間の陥凹部。 失眠(しつみん):名前の通り不眠のための特効穴。 <位置>足の裏、かかとのちょうど真ん中。 冷え性は他の症状にも影響します。 体温が0. 1度低くなると免疫が20%も落ちると言われているくらい。 根気よくお灸を続けることと、食事に気をつけることで冷え性は改善していきます。 しっかり冷え性を改善して快適な毎日を手に入れましょう! 三陰交(さんいんこう):冷え性のツボ。 懸鐘と組み合わせることで効果がアップ。 <位置>内側のくるぶしから膝に向けて上へ指4本分、骨の際。 懸鐘(けんしょう):骨髄に関係するツボ。 骨の芯から温まると良い。 三陰交と組み合わせることで効果がアップ。 <位置>外側のくるぶしから膝に向けて上へ指4本分、骨の前。 ひどい場合には毎月鎮痛剤を飲まないと過ごせないことも。 これではQOL(生活の質)が低すぎ辛いです。 婦人科を受診し器質的に問題がなければお灸でしっかりケアし鎮痛剤から解放されませんか? 太衝(たいしょう):肝経のツボで、肝経は生殖器と繋がっているのでダイレクトに刺激が入る。 <位置>足の指、第1指と第2指の間、水かきから足首に向かい骨と骨の間の止まるところ。 三陰交(さんいんこう):婦人科疾患の大切なツボの一つ。 <位置>内側のくるぶしから膝に向けて上へ指4本分、骨の際。 関元(かんげん):身体の真ん中を走る任脈という経絡のツボ。 任脈は子宮から始まっている。 子宮関連の疾患にはとても大切。 <位置>おへの真下、指4本分。 まずは体の冷えを取り除き、妊娠・生殖に関する経絡やツボを活性化するようにします。 婦人科の検査で特に疾患がないのであれば東洋医学的な妊活がオススメです。 太衝(たいしょう):肝経のツボで、肝経は生殖器と繋がっているのでダイレクトに刺激が入る。 <位置>足の指、第1指と第2指の間、水かきから足首に向かい骨と骨の間の止まるところ。 三陰交(さんいんこう):婦人科疾患の大切なツボの一つ。 <位置>内側のくるぶしから膝に向けて上へ指4本分、骨の際。 血海(けっかい):血海とは東洋医学で子宮を指す。 婦人科疾患の大切なツボの一つ <位置>膝の内側上角から上へ指3本分。 関元(かんげん):身体の真ん中を走る任脈という経絡のツボ。 任脈は子宮から始まっている。 子宮関連の疾患にはとても大切。 <位置>おへその下、指4本分のところ。 それらに関係するツボを同時にケアしつつ、食事のコントロールや散歩など取り入れると相乗効果が期待できます。 足三里(あしさんり):万能のツボ、元気の基本は美味しく食事ができ栄養とエネルギーを作り出すこと。 胃の働きを良くするツボ。 <位置>膝外側の下、指4本分のところ。 隠白(いんぱく):消化吸収の働きを良くするツボ。 <位置>足の親指の爪の内側の角から少し皮膚面へ。 血海(けっかい):東洋医学で「血海」とは子宮のこと。 婦人科疾患にはもちろん、ツボの性質から急性の下痢にも用いる。 <位置>膝の内側上角から上へ指3本分。 その日の疲れはその日のうちにしっかり取り除きましょう! 少沢(しょうたく):ツボの流れが、腕から肩首へ、耳に入り最後目と繋がっている。 <位置>小指の爪の外則の角から少し皮膚面へ。 太衝(たいしょう):肝経のツボ。 視力低下やドライアイなど目に関係する臓腑は肝。 <位置>足の指、第1指と第2指の間、水かきから足首に向かい骨と骨の間の止まるところ。 一昔前までは便秘といえば女性の専売特許だったはずが、最近では男性の便秘も増えています。 食べる食材にこだわることも大事ですが、体内に不要になったもの(=かす)をしっかり出すことの方がより重要です。 天枢(てんすう):胃経のツボ <位置>おへその左右外側へ指3本分。 上巨虚(じょうこきょ):胃経のツボで便秘の特効穴。 <位置>足三里の下、指4本分。 澤田流神門(さわだりゅうしんもん):昭和初期に活躍した治療家澤田健先生の経験上のツボ。 <位置>手の平側の手首のシワの小指側の端から手の甲側へ1本スジを隔てたところ。 腰は身体の中でも中心となる場所で、腰に不調があると身体全体のパフォーマンス力が低下します。 お灸はあくまでも予防や緩和。 関元(かんげん):臍下丹田ともいわれる場所。 下腹に力がなければやる気があっても行動できないです。 <位置>おへその下、指4本分のところ。 腰痛点(ようつうてん):ぎっくり腰、腰痛の特効穴。 <位置>手の甲側、第2第3指の骨と骨の間の陥凹部、第4指と第5指の骨と骨の間の陥凹部。 押して痛い方。 関元(かんげん):臍下丹田ともいわれる場所。 下腹に力がなければ勃起不全につながることも多い。 <位置>おへその下、指4本分のところ。 太衝(たいしょう):肝経のツボで、肝経は生殖器と繋がっているのでダイレクトに刺激が入る。 <位置>足の指、第1指と第2指の間、水かきから足首に向かい骨と骨の間の止まるところ。 照海(しょうかい):腎経のツボ。 澤田流太渓。 東洋医学で腎の大切な働きの一つが生殖のコントロール。 腎・腎経が弱いと勃起不全につながる。 <位置>内側のくるぶしのすぐ下、骨の際。 時代を経るごとに、様々な灸法が生まれ継承され・発展してきました。 中国で外科的治療として始まったお灸 前漢初期(約2200年以上前)の馬王堆・張家山漢墓(まおうたい・ちょうけざんかんぼ)の出土医書にはすでに灸に関する記述があります。 医書『五十二病方(ごじゅうにびょうほう)』では主に外科的処置に用いられており、「イボには、ぼろぼろのガマ製のむしろ、または敷物の若い葉を取って縄をない、すぐにその端を燃やして、それでイボの先に灸をすえる。 熱くなったら、すぐにイボを引き抜いて取り去る」という記述があるのです。 現在でもイボ取りにお灸を用います。 当初、灸療法は王族・貴族のものでしたが、庶民にも馴染みのあるヨモギを用いるお灸が庶民の生活の一部になっていったことが詩集や年間行事記に残されています。 中国最古の詩集で春秋時代中期(紀元前500年ごろ)までの詩を収める『詩経(しきょう)』や、戦国時代(紀元前300年ごろ)の楚の詩歌集『楚辞(そじ)』などに灸に関する記載が見られます。 東晋時代(317〜419)の『肘後救卒方(ちゅうごきゅうそつほう)』は一般庶民の健康維持や病苦救済のための救急ハンドブックであり、その方法は全て灸法です。 五世紀後半の『小品方(しょうひんほう)』は唐時代(618〜906)に国定医学教科書に採用され、日本にも伝わり平安時代に医方書の首位の座を占めた書です。 その末巻に灸法が付されていたことから、当時日本でも灸法が重んじられていたことがうかがえます。 唐時代(618〜906)の『千金翼方(せんきんよくほう)』には灸法が多く記され、風邪を防ぐには灸が最要であると灸の効能が強調されています。 昔もそうでしたが、明時代(1368〜1643)の『本草綱目(ほんぞうこうもく)』には艾(もぐさ)は、久しく置いたもの(熟艾)が良く、新しい艾(生艾)は肌を傷める(いためる)とあります。 その後も、多くの医家が灸法に関する研究と臨床を続け様々の医書の中で灸法について記し、今日まで継承されてきました。 奈良時代にはすでに日本に伝来 日本には、五世紀に朝鮮半島の新羅(しらぎ)や百済(くだら)から医師や薬師(くすし)が渡来し医を伝えたとされていて、その後701年に制定された大宝律令(たいほうりつりょう)で医療制度が整いました。 奈良・平安時代以降、お灸が広く用いられていたことが公卿(くぎょう:朝廷に仕える人の中でも上位の人)の日記などからうかがうことができます。 室町末期から安土桃山時代に活躍した医家の曲直瀬道三(まなせどうざん)は灸法を重視し、著書の中でも灸に関する記載が多く、例えば現代でも小児の疳の虫(かんのむし)の施術に用いられる「チリゲの灸(散気の灸)」についても記しています。 江戸時代には一般庶民の生活に広まったお灸 江戸時代には、多くの医家により様々な灸法が活用され多種多様な灸治に関する医書が著され、江戸時代中期には灸は独立分科し「灸科」と称されるようになりました。 一般庶民向けの仮名書きの啓蒙書『養生訓(ようじょうくん)』で有名な、貝原益軒(かいはらえきけん)は 健康維持のために足三里のツボに毎日お灸することを紹介、啓蒙していました。 松尾芭蕉の『奥の細道』にも、「・・・笠の緒付けかえて、三里に灸すゆるより、松島の月先心にかかりて、・・・」という足三里にお灸をすえる様を記した文があり、江戸時代には一般庶民の間でもお灸が身近であったことがうかがえます。 小児へのお灸も普及しており、施灸される様が描かれた画もいくつかあります。 明治・大正・昭和中期まで一般庶民にとって身近なものであったお灸が、昭和中期以降「悪さをしたら灸をすえる!」という意味合いが強くなったのか、熱い「やいと」は敬遠されてきた傾向にあります。 「お灸女子」が増えている?! 「温活」の流行 平成の世に、またお灸が注目を集めるようになりました! ここ数年テレビで「温活」する「お灸女子」が取り上げられたり、芸能人が「妊活」のセルフケアにお灸をすえる様子を紹介したり。 お灸製品も女性に受けるパッケージやアロマ的要素も取り入れた商品が出てきたことで、今また人気が出てきています。 最近では冷え性の男性も多く「温活」する「お灸男子」も増加中です。 お灸が生まれた国・中国。 お灸のルーツやしくみ・効果をもっと深く知るなら中国語を学ぶのもおもしろいかもしれません。 使える中国語を最短でマスターする動画を、期間・人数限定でプレゼントしています。 1日の使用量約12個で約240円。 ・にんにく卵黄…1日1粒で約44円 ・青汁…1日1包で約120円 ・マルチビタミン…1日約13円 金額だけで比較するとお灸が高くなりますが、健康補助食品の場合はそれを飲んですぐに体調が良くなるものでもなく、良いのかどうかもかなり個人差があります。 お灸の場合、症状にあったツボにお灸をすえることで確実に身体は変化していきます。 もちろん毎日すればツボの反応も良くなり、体の変化を自覚できるようになります。 1日の使用量約12個で約240円。 ・全身ストレッチグッズ(ビューティーシェイプストレッチャー)2,980円…1年間、毎日使用で1日約8円。 Amazon ・温熱電気マッサージ器(ネックマッサージピロー)8,424円…1年間、毎日使用で1日約23円。 Amazon ・家庭用エアマッサージ器(フットマッサージャー「マシュア」)24,275円(税込)…1年間、毎日使用すると1日約68円。 Amazon ・マッサージチェア(フジ医療器マッサージチェア 「CYBER-RELAX(サイバーリラックス)」)314,800円…1年間、毎日使用すると1日約862円。 Amazon 健康器具を使うと気持ちが良い反面、その時々の身体の状態に対して常に良いとは限りません。 またマッサージ器具を使うとついつい長い時間やってしまいがちですが、やり過ぎると逆効果のこともあります。 その点、自分の症状に対応するツボを用いるお灸は的確な刺激を身体に与えてくれるので、継続することにより自分自身で身体の変化を感じやすくなります。 ツボによってお灸の効果が高い場合と、そうでない場合があります。 経穴(正穴) (けいけつ・せいけつ) 十四経脈(十二経脈と任脈・督脈)上にあり、位置が定まっている 奇穴 (きけつ) 十四経脈(十二経脈と任脈・督脈)上になく、他のツボとの関連がなく独立したツボで、位置と主治が定まっている 新穴 (しんけつ) 1901年以降に定められたツボ 阿是穴 (あぜっけつ) 押さえて痛気持ち良いところ、圧痛点でもあり治療点となる 禁忌穴 (きんきけつ) 鍼やお灸をしてはいけないツボ 経絡(けいらく)と経脈(けいみゃく) *経絡(けいらく)・・・経は、経脈のことで「縦糸」を意味する。 絡は、絡脈のことで「つながる」「からまる」などの意味を持ち経脈と経脈を連絡すると考えられている。 *経脈(けいみゃく)・・・ツボとツボを結ぶ線で正経十二経脈(せいけいじゅうにけいみゃく)と奇経八脈(きけいはちみゃく)があります。 正経十二経脈と奇経八脈 *正経十二経脈・・・走行には方向性があり、その流れを流注(るちゅう)という。 それぞれの臓腑とつながっている。 ・手の三陰(手の太陰肺経、手の少陰心経、手の厥陰心包経) ・手の三陽(手の陽明大腸経、手の太陽小腸経、手の少陽三焦経) ・足の三陰(足の太陰脾経、足の少陰腎経、足の厥陰肝経) ・足の三陽(足の陽明胃経、足の太陽膀胱経、足の少陽胆経) *奇経八脈・・・正経十二経脈の側溝のような存在。 独自のツボは持たず、正経十二経脈のツボを借りて走行。 流注(るちゅう)は皮膚表面のツボとツボを結ぶ流れと、体表から体内に入り関係する臓腑にまとわりながら次の経脈へと連なる。 症状のある箇所にお灸をしなくても、 経絡流注(るちゅう)の走行上であれば全く違う場所にお灸をしても症状が変化するのです。 例えば、偏頭痛に足の甲へのお灸、鼻づまりに足三里にお灸、喉の痛みに指先へのお灸など、です。 増血作用・止血作用・免疫作用です。 増血作用…赤血球を増やし、血流を良くする• 止血作用…血小板の働きを良くし、治癒の促進を促す• 免疫作用…心機能を亢進させたり、血管の収縮力を増強 その他、艾(もぐさ)の独特な香りに懐かしさや心地良さを感じることで、リラッックス効果も上がります。 東洋医学では 心身一如という思想があり、これは「肉体は精神により支配され、精神は肉体によって支えられる」という考えで、 心と身体はひとつで切り離すことはできないのです。 臓腑と感情はそれぞれ関連しています。 例えば「心は喜び」、「肝は怒り」、「脾は思い」、「肺は憂い」、「腎は恐れ」です。 つまり、 身体を整えると自ずと心(感情)も整うのです。 ) 身体のバランスが取れ、血行が良ければ、感情の起伏も落ち着いてきます。 このように、家でお灸をするだけで、自分自身でも心身をケアすることができるのです。 またせんねん灸の各ショールーム(銀座・大阪・京都)でも開催しています。 厚生労働省認可の専門学校もしくは文部科学省認可の鍼灸大学で3年以上、所定の単位を修得すると国家試験の受験資格が得られます。 家庭で自分にお灸をする場合や、家族の手伝いをするのには、資格がなくてもOK。 ちなみにお灸に関する民間資格はありません。 詳しくは『』の記事をご覧ください。 6 まとめ 簡単に自分でできるお灸、お灸の歴史、お灸の効能などについての記事はいかがでしたか。 お灸のイメージが変わった!と言って頂ければとても嬉しいです。 日々患者さんと接していて感じることは、家でお灸を続けている人は身体の変化が違うということです。 個人差はかなりありますが、全くしない人とでは雲泥の差です。 「どこか調子が悪いからお灸をする」から「健康維持のためのお灸をする」に皆さんの意識改革が起これば、大げさでなく人間関係も良くなりますし、学校や職場でのパフォーマンスも良くなります。 自分の体はどんな状態なのか、どこにお灸をすればベストなのか知りたい方はぜひ鍼灸師を訪ねてみてください。 ただ、鍼灸師でも全くお灸をしない先生もいるので確認が必要です。 この記事をきっかけに、お灸の力で心も身体も元気になってイキイキとした毎日を過ごしてください!! 執筆者プロフィール 佐々木友子(はりきゅうメリディアンケアサロンRuyi院長 、) 19歳の時に2度のアキレス腱断裂を経験(1か月で2度!)し、退院後のつらい時に鍼灸治療を受けたのをきっかけに鍼灸師を目指す。 大学卒業後、専門書を原文で読めるようになりたいという想いから中国浙江省杭州へ語学留学、その後台湾台中で就業。 帰国後、北京中医薬大学日本校に入学。 当時、最高レベルの教授陣から本場の中医学を中国語と日本語で学び国際中医師の資格を取得。 日本で就業できるように鍼灸専門学校へ、鍼灸師の資格を取得。 その後鍼灸教員資格も取得。 東京・大阪でお灸教室を開催。 【参考図書】 ・『中国医学の起源』山田慶兒(岩波書店) ・『中国医学はいかにつくられたか』山田慶兒(岩波新書) ・『針灸の歴史: 悠久の東洋医術』小曽戸洋・天野陽介(あじあブックス大脩館書店) ・『鍼灸OSAKA NO. 111「お灸の再生』(森ノ宮医療学園出版部) ・『新版 東洋医学概論』(医道の日本社) ・『新版 経絡経穴概論』医道の日本社 三宅裕之(監修・執筆) HSK・中国語検定合格&中国語発音スクール「フルーエント中国語学院」学長 シナジープラス株式会社代表取締役 20万部の書籍出版、5,000人以上の指導経験、文部科学省にて5年連続の講義実績を持つ語学とコミュニケーション力の開発プロフェッショナルトレーナー 早稲田大学商学部在学中に、中国財経大学にて中国語を学ぶ。 完全にゼロからのスタートから、4ヶ月で中国語の大学入学レベル、9ヶ月で大学院入学レベルに到達。 大学卒業後、ベネッセコーポレーションにて、中国語検定開発などを行った後、株式会社ジャパンビジネスラボ代表取締役に就任。 2004年より米国コロンビア大学大学院にて、多文化多言語教育を研究。 帰国後、シナジープラス株式会社を設立。 「フルーエント中国語学院」「バイリンガルズ英語学院」を開校し、語学だけでなく、コミュニケーション能力そのものを上げていく指導を行う。 2011年、中国蘇州にて諧楽吉教育諮詢有限公司を設立。 中国人・日本人への異文化リーダーシップ教育、日本人向け中国語教育などを展開している。 2016年よりシンガポール在住。

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【鍼灸師が図解】お灸で効果があるツボ20選|腰痛、肩こり、ダイエット、不妊、冷え性、頭痛、生理痛、便秘など

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なぜお灸の種類で効果が変わってしまうのか? それは効果自体がそもそも違うからです!跡が付くか付かないの差だとよく思われがちですが実はそんな単純なものではなかったんです! 無痕灸とは肌を温めるだけ 無痕灸とは、皮膚の表面を温めて血行を促進して体温を上昇による健康効果があると言われています。 冷え性や自律神経を整えたりするので女性にとても人気ですね! そしてお灸の跡が付かないのが最大のメリットだと言えるでしょう。 しかし付かないことがデメリットだとも言えてしまう…。 それは「 お灸の跡」にも効能があるからです! 有痕灸とは跡を付け免疫力を高める 有痕灸とは、無痕灸と同じ効果を持っていて違いは跡を付けるか否かの差だと言われています。 そしてその跡は実は効能があると言われています。 お灸の跡は「異種蛋白」と言われていて、通常の皮膚とは異なる状態の事です。 そして人の防衛機能には、異種蛋白を細菌やウイルスだと判断して白血球を増やして免疫力を高めて対抗しようとします。 なので異種蛋白がある間は免疫力が常にアップしている状態なので風邪予防になるってことですね! 有痕灸には無痕灸には無い、免疫力を高める効果がある! なので有痕灸の方が効果が高いってことですね! 有痕灸の方が免疫力を高める効果があるため効果が高いってことですね! なのでお灸が効果なしと言われているのは無痕灸だからなのでは? 無痕灸にはあくまで皮膚を温める効果しかない! ただ無痕灸がまったく効果なしって訳じゃないよ! この説明だと無痕灸が意味ないみたいに見えてしまいますね。 無痕灸も皮膚表面を温めて血行促進する効果はあります。 なので肩こりや腰痛の改善なら十分に有効だと言えます。 ただ風邪予防の効果は薄いって事です。 なので免疫力を高めたいなら有痕灸を使いましょう! では有痕灸にはどんな効果があるの? お灸は無痕灸よりも有痕灸の方が効果が高いことがわかりました。 では、いったい有痕灸にはどんな効果があるのでしょうか? 血行促進 お灸には血行を促進して血液の巡りを良くし体温を高める効果がある。 こちらは無痕灸でも大丈夫ですね! 血液の流れを良くする事は非常に大事ですよ。 風邪予防 血行が良くなり、異種蛋白によって免疫力が高まります。 そうすれば細菌やウイルスを戦うチカラが高まるので風邪やインフルエンザなどの予防になることでしょう! またアレルギー症状の緩和にも関係しているのではないか?と言われている。 体に痛みを取る お灸には「もぐさ」というヨモギの葉っぱが使われます。 実はこれには鎮痛作用があるため、痛みを取ることが出来るのです! なので肩が痛い、腰が痛いって時はお灸をすると楽になるのはこの為です! 慢性炎症を早く治す お灸が慢性炎症を治すというのはご存知ですか?炎症というのは通常冷やすものですがそれは急性炎症だけに言えます。 ある程度立つと炎症は慢性化してきて逆に温めて原因物質を除去してあげることが大切なんだそうです。 そしてお灸には白血球を増やす働きがあるため炎症を早く治療する効果がある。 なので他にも病原菌から体を守ったり、傷跡を早く治したりする作用がある! リラックス効果 もぐさの匂いにはリラックス効果があります。 なのでお灸を据えている時もその香りで心が穏やかになって、ストレス解消・不眠改善・疲労回復などが期待できます。 意外とお灸は素晴らしい物なんですね! お灸はツボに置かないと意味がない? お灸が効果なしな理由は実はもう一つあって、それは「ツボの場所に置いていない」ことだと言われています。 実はどこでもいいわけじゃないんですね…。 お灸はツボに置いて刺激することで様々な効果が得られます。 もちろん普通に使っても血行促進や異種蛋白による免疫力アップはあると思います。 ただツボに置くことでより効果を高められるんです! なので出来れば誰かに据えてもらうのがいいかもね。 治療するなら自分よりも鍼灸院の方がオススメ! お灸は自分でやってもいいと思いますが 鍼灸院の方が知識もありますしツボも知っていますのでおすすめですよ。 それにあちらの方がたぶん良いお灸を持っていると思うし! ただ鍼灸院で保険を適用するなら手続きが必要なため少し面倒ですね。 まぁそれでもお灸っていうのはかなり医療法としても良いと認められています。 実際にいろんな病院で受診してダメだったけど 鍼灸院なら完治したっていうお話も聞きますしね。 神経痛やリウマチ、肩や腰の辛い痛みなどは鍼灸院で治療する事ができますのでそう言ったお悩みがある方は受診してみてはいかがですか?.

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温熱がツボに効く*《セルフお灸》で肩こりや冷えを解消しませんか

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Q1 せんねん灸とはどんな治療法ですか? A お灸はその温熱で、ツボをあたため血行をよくし、ヒトのカラダが本来もっている自然治癒力を高めセルフケアをサポートします。 Q2 お灸初心者です。 おすすめの商品やツボ、やり方などを教えてください。 A はじめての方には「」や「」「」がやさしい温熱なのでおすすめです。 初めての時は肩や足のツボにするのではなく、まずは万能のツボとよばれる手の甲の親指と人さし指のあいだのくぼみにある「合谷」(ごうこく)でためしてみてください。 熱いと感じたらすぐ取り除くか、少し場所をずらしてください。 火を使うお灸の温熱は4~6分続きます。 台座が冷たくなったらはずしてください、はずしても温熱効果はまだまだ続きます。 Q3 お灸は毎日してもいいのですか? A お灸は自然治癒力を高めることで病気になりにくいカラダをつくります。 症状を和らげるためにお灸を使うのもひとつの方法ですが、たとえば2日に1回、3日に1回でも続けることもお灸のかしこい使い方です。 Q4 お灸はいつしたらいいですか? A 入浴前後、食事直後、飲酒後、発熱時は全身の血行が良くなりお灸の効果がうすれたり、やけどになりやすいので避けてください。 その他はいつしていただいても結構です。 リラックスできる時間がいいですね。 Q5 お灸は1回にどのくらいしてもいいですか? A ・初めての方は1つのツボに1日1回、1個から。 ツボは1〜3カ所程度からはじめてください。 ・お灸のツボは血行不良を起こし、温熱が感じにくいポイントです。 温熱を感じるまで1つのツボに2~3個、ツボは3ヵ所程度を目安に、それでも温熱を感じない時は次の日に同じツボにしましょう。 症状にあわせたツボや痛みのある所へ、心地よいと感じる範囲内で行ってください。 Q6 1つの症状に対してツボがいくつもあるってホントですか? A サイト内のやせんねん灸の「」をご覧いただいてもわかる通り、1つの症状に対応するツボは1つとは限りません。 というのは東洋医学において人のカラダには「気」と呼ばれるエネルギーの通路があり、これを経絡(けいらく)と呼んでいます。 ツボはこの経絡の要所要所にあるため、1つの症状にたくさんのツボがあります。 この症状には絶対このツボということはありません。 例えば背中のツボと手のツボと両方あれば両方するほうがより効果的ですが、一人でする場合はやりやすい手だけでも十分です。 サイト内のやせんねん灸の「」でお確かめください。 Q7 火を使うお灸は、火が消えたら終わりですか? A お灸の効果は火が消えても続きます。 火をつけてツボにはってから、約4分~6分程度で火が消えますがその後も温熱効果は続きますので台座が冷たくなるまでそのままにしておいてください。 Q8 火を使わないお灸ってどんなお灸ですか? A 「」「」のもぐさにはある一定の熱を加えると火を使うお灸と同じ効果があることがわかり、いつでもどこでも手軽にできるお灸をめざして開発しました。 せんねん灸独自の研究から生まれた発熱体の働きで、シールをはがしてはるだけでお灸効果が長時間持続します。 しかも火を使わないから素肌にはって衣服を着たままできるお灸です。 もちろん煙もニオイもないので人に知られることなく移動中でもそのまま使えて便利です。 Q9 火を使わないお灸ってカイロとどう違うのですか? A もぐさには、火をつけて燃やさなくてもある一定の熱を加えると、火を使うお灸と同じ効果があります。 火を使わないお灸はおだやかな温熱でツボをあたためよもぎの成分がカラダの調子を整えます。 だから火を使わないお灸はあたためるだけのカイロとはちがうのです。 Q10 熱いと感じてもガマンした方がいいですか? A 熱いと感じた時はすぐにツボから取り除いて下さい。 お灸はその日の体調や気温、湿度によって熱さや強さの感じ方が変わります。 少し日をおいてから再び試してみてください。 Q11 お灸は熱いほど効果がありますか? A お灸は熱ければ熱いほど効果があるというのではありません。 お灸がやけどするほどの熱さではなく、ほどよい温熱でツボをあたためることで効果があることから、紙パルプの台座によって温熱をコントロールするせんねん灸が生まれました。 Q12 やけどしませんか? A いつも大丈夫なのに、その日の天候や体調などによって水疱が生じることもあります。 ・熱いとを感じたらすぐに位置をずらすか取り除く ・汗をかいていたり濡れている時は、まずふき取ってからお灸をするなど注意していただければ、やけどを未然に防ぐこともできます。 Q13 火を使うお灸は温熱の弱いものから強いものまでありますが、どれを選べばいいですか? A 初めてお灸をされる方は、やさしい温熱の「」「」や「」からはじめていただき、温熱がものたりない時は「」へと、また同じ方でも足の裏の皮膚のかたい箇所や温熱の感じにくいツボへは「」や「」「」など温熱の強いお灸がおすすめです。 Q14 火を使うお灸と火を使わないお灸はどちらが効果的ですか? A どちらも効果は変わりません。 ツボの位置やシチュエーションにあわせ、お選びください。 また、火を使わないお灸は、なかなか温熱を感じないツボをじっくり温めたい場合にもおすすめです。 Q15 顔にお灸してもいいですか? A 顔には絶対しないでください。 顔の症状を改善するツボは経絡上でつながった手や足のツボがおすすめです。 Q16 頭のツボは髪の毛があってお灸はできないのですか? A 「」なら頭のツボにも安心してお灸ができます。 本体器具に棒もぐさを差し込み、髪の上からツボを覆いかぶせるようにし、お使いください。 温熱も棒もぐさの差し込み方で調節でき、何度も火をつけ直す必要がなくゆっくりお灸ができます。 Q17 ダイエットに効果的なツボはありますか? A 東洋医学では太りやすいというのはカラダのバランスの乱れととらえて、そこを改めることで全体のバランスをよくし、カラダの基礎代謝を高めてダイエットをサポートします。 ダイエットに効果的なツボとしては、余分なエネルギーを燃やす、足の裏の「湧泉」(ゆうせん)・足の「三陰交」(さんいんこう)などがそれにあたります。 Q18 「」の香りは4種類ありますが、症状によって効く香りは? A 香りは、くだもの、はな、緑茶、香木とありますが、どの香りがどの症状に効くというのではありません。 お灸の効果はどの香りも同じです。 香りにはリラクゼーション効果がありますのでお好みの香りをお選びください。 Q19 それぞれの商品についてもっと詳しい使い方を教えてください。 A せんねん灸の商品には「」、「」「」「」「」といろいろな種類のお灸があります。 それぞれに使い方や使用上の注意が異なりますのでくわしくはサイト内のからお探しの商品の説明書をご覧ください。 Q20 商品パッケージについているプレゼント応募券ってなんですか? A 「せんねん灸オフシリーズ」「レインボー」「アロマきゅう」「香りセレクト4」「せんねん灸の奇跡シリーズ」「火を使わないお灸太陽・世界」の商品についているプレゼント応募券の人形マーク10人分、又は太陽・世界マーク10個分集めてプレゼント応募台紙に貼り弊社「ご愛用者プレゼント係」まで郵送してください。 マークの数に応じてせんねん灸をプレゼントいたします。 くわしくは「」をご覧下さい。 Q21 火をつけるのに、最近のライターは子どもの事故を防ぐため着火ボタンがかたくて使えません。 何か良い方法を教えてください。 A 比較的使いやすい押しボタン式ライターが便利です。 又、せんねん灸専用の「」(せんねん灸の奇跡には使用できません)もお求めいただけます。 Q22 せんねん灸の使用期限はありますか? A 「もぐさ」の特長は、湿気のない場所で保存をしていただければ、いつまでもお使いいただけることです。 使用期限はありません。 なお、せんねん灸は経年によってシールの粘着力が弱くなることがありますのでご注意ください。 Q23 妊娠中にお灸をしてもいいですか? A 使用上の注意にもある通り、自分でお灸をすることはさけて医師、又は鍼灸院にご相談ください。 Q24 子どもにお灸してもいいですか? A 使用上の注意にもある通りさけてください。 Q25 女性特有の症状に有効なツボを教えてください。 A 冷え症・生理痛・むくみ。 肌荒れ・便秘症・下痢など、女性の健康や美容の悩みにもお灸は有効です。 万能のツボといわれる手の甲の合谷・足の三陰交・おなかの関元など女性の悩みにこたえる有効なツボがあります。 なかでも足の三陰交は女性のツボ、妊活のツボと呼ばれるほど女性には欠かせないツボです。 症状に対処するだけでなく、その原因であるカラダそのものからの改善をめざすのがお灸です。 詳しくは症状にあわせて、「」で位置確かめでください。 またメディアサイト「」をご活用ください。 Q26 お灸のニオイが部屋や髪、服につくのが困るんです。 A 火を使うお灸ですがもぐさを炭化し煙もニオイもないお灸「」という商品があります。 また「」「」などアロマテラピーを同時に楽しめる香りのお灸もあります。 Q27 忙しくって…じっとしていなくてもできるお灸ってあるの? A 「」や「」は火を使わないので衣服の中にはったままお灸ができます。 仕事中、移動中、子育てママに便利なお灸です。 Q28 お灸の煙はタバコのように健康に問題はないの? A ものが燃えるとき、酸素に反応して二酸化炭素が発生するように、燃焼物質といわれるものは必ず発生します。 人の健康に問題があるかどうかは程度によりますが、お灸のけむりぐらいであれば、健康上問題はありません。 ご自宅ではせいぜい2点。 Q29 せんねん灸からのメールが届きません A 携帯電話・スマートフォンで迷惑メール対策の設定をしていると、メールが届かない場合があります。せんねん灸からのメールが受信できるように、下記のドメインをコピーしてドメイン指定解除の設定をお願いいたします。 sennenq. jp sennenq-ninkatsu. jp 詳しい手順は下記をご参照ください。

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